📍Ответ за минуту ⠀ 📍Как отпустить ситуацию и перестать думать о прошлом? ⠀ 👉🏽Посмотрите не осталось ли в этом прошлом эмоциональных «хвостов»: недоделанных дел, недосказанности, незавершенных дел. Такие вещи не дают нашей психике успокоиться, держат мысли на привязи. Спросите себя – что еще я должен/могу сделать для завершения ситуации. ⠀ 😏Иногда фактическое завершение уже невозможно, так как ситуация ДАЛЕКО в прошлом, часто ее участники физически нам недоступны. ⠀ 📍В таком случае обратите внимание на символические формы: написание письма, посещение памятного места, вы можете сами создать символическое действие, которое закроет для вас ситуацию. Любыми способами убирайте ситуацию из подвешенного, незавершенного состояния. ⠀ 📍После того, как сделано все возможное, переходите к следующей тактике. 👉🏽Старайтесь наблюдать процесс своего мышления, понимать, чем заняты мысли. Все время это невозможно, но почаще спрашивайте себя – где я сейчас?📌 ⠀ Обнаружив себя, пережевывающего в сотый раз старую историю, мягко верните себя к текущим делам, их обычно немало. ⠀ Старайтесь возвращать себя без критики, по доброму. ❤ ⠀ Важные ситуации держатся с нами долго, он привязаны эмоциями, а над ними у нас нет полного контроля. ⠀ Итак: ⠀ 👍🏼завершите ситуацию ⠀ 👍🏼последовательно смещайте внимание на то, что важно вам СЕГОДНЯ ⠀ 👍🏼дайте себе время и доброе отношение ⠀ Друзья, знакомо состояние зацикленности на прошлом? Что помогает отвлечься?

Теги других блогов: психология саморазвитие эмоции