📍Ответ за минуту
⠀
📍Как отпустить ситуацию и перестать думать о прошлом?
⠀
👉🏽Посмотрите не осталось ли в этом прошлом эмоциональных «хвостов»: недоделанных дел, недосказанности, незавершенных дел. Такие вещи не дают нашей психике успокоиться, держат мысли на привязи. Спросите себя – что еще я должен/могу сделать для завершения ситуации.
⠀
😏Иногда фактическое завершение уже невозможно, так как ситуация ДАЛЕКО в прошлом, часто ее участники физически нам недоступны.
⠀
📍В таком случае обратите внимание на символические формы: написание письма, посещение памятного места, вы можете сами создать символическое действие, которое закроет для вас ситуацию.
Любыми способами убирайте ситуацию из подвешенного, незавершенного состояния.
⠀
📍После того, как сделано все возможное, переходите к следующей тактике.
👉🏽Старайтесь наблюдать процесс своего мышления, понимать, чем заняты мысли. Все время это невозможно, но почаще спрашивайте себя – где я сейчас?📌
⠀
Обнаружив себя, пережевывающего в сотый раз старую историю, мягко верните себя к текущим делам, их обычно немало.
⠀
Старайтесь возвращать себя без критики, по доброму. ❤
⠀
Важные ситуации держатся с нами долго, он привязаны эмоциями, а над ними у нас нет полного контроля.
⠀
Итак:
⠀
👍🏼завершите ситуацию
⠀
👍🏼последовательно смещайте внимание на то, что важно вам СЕГОДНЯ
⠀
👍🏼дайте себе время и доброе отношение
⠀
Друзья, знакомо состояние зацикленности на прошлом? Что помогает отвлечься?